आपके दिल का पोषण करने के लिए क्या खाद्य पदार्थ हैं

आपके दिल का पोषण करने के लिए क्या खाद्य पदार्थ हैं

आधुनिक तेज-तर्रार जीवन में, दिल का पोषण करना एक स्वस्थ विषय बन गया है जिस पर बहुत से लोग ध्यान देते हैं। उचित आहार कंडीशनिंग के माध्यम से, यह प्रभावी रूप से तनाव को दूर कर सकता है, मनोदशा में सुधार कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। निम्नलिखित पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय विषयों में दिल-पोषण वाले खाद्य पदार्थों का सारांश है। वैज्ञानिक अनुसंधान और पारंपरिक स्वास्थ्य ज्ञान का संयोजन, हम आपके लिए कुछ अच्छे दिल-पोषण वाले उत्पादों की सलाह देते हैं।

1। दिल के भोजन को पोषण देने के लिए वैज्ञानिक आधार

हृदय-पौष्टिक खाद्य पदार्थ आमतौर पर एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम, पोटेशियम और अन्य पोषक तत्वों में समृद्ध होते हैं, जो कम रक्तचाप में मदद करते हैं, भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को कम करते हैं और हृदय समारोह में सुधार करते हैं। निम्नलिखित सामान्य हृदय-पोषण वाले खाद्य पदार्थ और उनके प्रभाव हैं:

2। पारंपरिक स्वास्थ्य संरक्षण में हृदय-पौष्टिक भोजन

पारंपरिक चीनी चिकित्सा का मानना ​​है कि "दिल मुख्य आत्मा है"। हृदय का पोषण करने के लिए, किसी को न केवल हृदय के शारीरिक कार्य पर ध्यान देना चाहिए, बल्कि भावनाओं को भी विनियमित करना चाहिए। यहाँ कुछ पारंपरिक रूप से अनुशंसित दिल को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ हैं:

3। अनुशंसित हृदय-केंद्रित व्यंजनों की जो इंटरनेट पर गर्म रूप से चर्चा की जाती है

सामाजिक प्लेटफार्मों पर हाल की लोकप्रिय चर्चाओं के साथ, निम्नलिखित दो हृदय-खाद्य व्यंजनों का अत्यधिक सम्मान किया जाता है:

1। सामन एवोकैडो सलाद

सामग्री: 200 ग्राम सामन, 1 एवोकैडो, 100 ग्राम मिश्रित हरी पत्तेदार सब्जियां, और एक उचित मात्रा में नींबू का रस।

विधि: सामन को भूनें और टुकड़ों में काटें, एवोकैडो को काटें, हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ अच्छी तरह से मिलाएं, और स्वाद के लिए नींबू का रस डालें।

2। लाल तारीख, कमल के बीज, ट्रेमेला सूप

सामग्री: 1 ट्रेमेला, 15 ग्राम कमल के बीज, 10 लाल दिनांक और रॉक शुगर की एक उचित मात्रा।

विधि: ट्रेमेला के छोटे फूलों को भिगोएँ, उन्हें कमल के बीज और लाल तारीखों के साथ स्टू करें जब तक कि जिलेटिन मोटी न हो, और सीजन में रॉक शुगर जोड़ें।

4। आपके दिल का पोषण करते समय ध्यान दें

1।मॉडरेशन का सिद्धांत: यहां तक ​​कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ अत्यधिक नहीं होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह प्रति दिन 20-30 ग्राम नट का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है।

2।व्यक्तिगत अंतर: एलर्जी के गठन वाले लोगों को प्रासंगिक खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए (जैसे कि समुद्री भोजन वाली एलर्जी वाले लोग सावधानी के साथ गहरे समुद्र की मछली का उपयोग करते हैं)।

3।खाना कैसे बनाएँ: उच्च-तापमान फ्राइंग से बचने के लिए स्टीमिंग और स्टूइंग जैसे कम वसा वाले खाना पकाने के तरीकों को पसंद करना।

4।समग्र मिलान: मन का पोषण करने के लिए, आपको नियमित दिनचर्या और मध्यम व्यायाम को संयोजित करने की आवश्यकता है, और आप पूरी तरह से आहार पर भरोसा नहीं कर सकते।

वैज्ञानिक रूप से दिल-पोषण वाले खाद्य पदार्थों को चुनकर और उन्हें यथोचित संयोजन करके, आप स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेते हुए अपने दिल के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं। ओमेगा -3 से समृद्ध मछली के लिए सप्ताह में कम से कम 3 बार शेड्यूल करने की सिफारिश की जाती है, और 500 ग्राम सब्जियों और फलों की दैनिक सेवन बनाए रखा जाता है, ताकि हृदय का पोषण एक दैनिक आदत बन जाए।