यदि आप बहुत अधिक काली कॉफी पीते हैं तो क्या होता है

यदि आप बहुत अधिक ब्लैक कॉफी पीते हैं तो क्या होता है? —— स्वास्थ्य पर अत्यधिक पीने के प्रभाव का विश्लेषण

हाल के वर्षों में, ब्लैक कैफीन को स्वस्थ लोगों द्वारा ताज़ा और कम-कैलोरी विशेषताओं के रूप में अत्यधिक प्रशंसा की गई है। हालांकि, ब्लैक कॉफी की अत्यधिक खपत में स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला मिल सकती है। यह लेख पिछले 10 दिनों से इंटरनेट पर लोकप्रिय विषयों और गर्म सामग्री को एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण से ब्लैक कॉफी के पेशेवरों और विपक्षों का विश्लेषण करने के लिए जोड़ता है और उन्हें पाठकों के संदर्भ के लिए संरचित डेटा में व्यवस्थित करता है।

1। ब्लैक कॉफी का दैनिक सुरक्षित सेवन

अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) की सिफारिशों के अनुसार, वयस्कों के दैनिक कैफीन सेवन को 400 मिलीग्राम के भीतर नियंत्रित किया जाना चाहिए, जो कि मानक ब्लैक कॉफी (240 मिली प्रति कप) के लगभग 4 कप है। अत्यधिक सेवन से निम्नलिखित प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं:

2. ब्लैक कॉफी के अत्यधिक पीने के पांच प्रमुख स्वास्थ्य जोखिम

1।कार्डियोलॉजी तंत्र प्रभाव: कैफीन संक्षेप में रक्तचाप को बढ़ा सकता है, और लंबी अवधि की अत्यधिक मात्रा में अतालता का खतरा बढ़ सकता है। पिछले 10 दिनों में, एक खाली नाक # पर #Drinking कॉफी विषय पर रीडिंग की संख्या 120 मिलियन तक पहुंच गई है।

2।पाचन तंत्र उत्तेजना: एसिड पदार्थों से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है, और #Coffee का विषय पेट को नुकसान पहुंचाता है # स्वास्थ्य की सूची में जारी है।

3।घबराहट: 600mg से अधिक कैफीन से चिंता और कंपकंपी जैसे लक्षण हो सकते हैं। हाल ही में मेडिकल ब्लॉगर @health गाइड द्वारा जारी लोकप्रिय विज्ञान वीडियो को 500,000 से अधिक लाइक्स मिले हैं।

4।कैल्शियम हानि में तेजी आती है: प्रत्येक कप कॉफी कैल्शियम के उत्सर्जन को लगभग 2-3mg तक बढ़ाएगी, जो लंबे समय में हड्डी के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।

5।निर्जलीकरण का जोखिम: कैफीन के मूत्रवर्धक प्रभाव से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है, और व्यायाम के बाद #Drinking कॉफी के विषय ने फिटनेस सर्कल में गर्म चर्चा का कारण बना।

3। विशेष समूहों के लिए पीने के सुझाव

4। स्वस्थ पीने के लिए गाइड

1।पीने का सबसे अच्छा समय: 9: 30-11: 30 बजे, शिखर कोर्टिसोल स्राव से बचें

2।बफर उत्तेजना पद्धति: नट्स/जई के दूध के साथ पीएं। हाल ही में, Xiaohongshu #coffee मैचिंग गाइड # संग्रह 100,000 से अधिक हो गया है

3।वैकल्पिक: लो-इन कॉफी, मटका, आदि, डोयिन #Coffee वैकल्पिक # विषय वीडियो प्लेबैक वॉल्यूम 80 मिलियन से अधिक है

5। नेटिज़ेंस के हॉट टॉपिक्स

Weibo और Zhihu प्लेटफार्मों पर डेटा विश्लेषण के अनुसार, पिछले 10 दिनों में ब्लैक कॉफी के बारे में चर्चा इस पर केंद्रित है:

निष्कर्ष:मॉडरेशन में ब्लैक कॉफी पीने से वास्तव में ताज़ा और एंटीऑक्सिडेंट लाभ मिल सकते हैं, लेकिन इसे एक सुरक्षित सीमा के भीतर सख्ती से नियंत्रित करने की आवश्यकता है। यह आपके स्वयं के स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार सेवन को समायोजित करने और समय में चिकित्सा उपचार की तलाश करने की सिफारिश की जाती है यदि आप असुविधा महसूस करते हैं। हाल ही में नेशनल फूड सेफ्टी रिस्क असेसमेंट सेंटर द्वारा जारी "कैफीन सेफ्टी असेसमेंट रिपोर्ट" इस बात पर जोर दिया गया है कि एक व्यक्तिगत कैफीन सहिष्णुता मूल्यांकन प्रणाली स्थापित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।